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              喝牛奶也有大讲究 你喝对了吗?

              2018-10-17 查阅:()

              牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪欧洲杯外围下注、钙质及多种维生素、矿物质等,对人体的好处多多。但你知道吗欧洲杯外围下注,如果喝的方式不对欧洲杯外围下注,它是会对我们的身体造成一定伤害的欧洲杯外围下注。那么我们在喝牛奶的时候有哪些需要注意的呢欧洲杯外围下注?

              哪些人不适合喝牛奶?

              你知道吗?并不是所有人都能痛痛快快地喝牛奶欧洲杯外围下注,以下几类人尤其需要注意:

              第一,乳糖不耐症人群。牛奶中含有较高的乳糖欧洲杯外围下注,需要通过消化道乳糖酸分解成为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收,对于乳糖酸缺乏的人群欧洲杯外围下注,饮用牛奶可能会引发腹泻等反应。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议把牛奶和其他食物混合食用,如加在燕麦粥里欧洲杯外围下注,也可以加在面团里做面包欧洲杯外围下注,这些做法能有效减轻乳糖不耐的不适感。

              第二,牛奶蛋白过敏者欧洲杯外围下注。据《新华每日电讯》报道,牛奶蛋白过敏是指由牛奶蛋白引起的异?;蚬康拿庖叻从?。有些人在饮用牛奶后会出现类似过敏的反应,如腹泻欧洲杯外围下注、哮喘、鼻炎、荨麻疹等。

              第三欧洲杯外围下注,缺铁性贫血患者。范志红提醒欧洲杯外围下注,大量钙会妨碍铁的吸收,因此服用补铁药品时最好不要同时喝牛奶,可以早上喝牛奶,中午吃富含铁的食物,晚上吃补铁药物。

              第四,刚做完腹部手术的病人欧洲杯外围下注。由于牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化,因此会长时间停留在人体内并产生气体,导致病人有腹胀的症状。

              第五,患胆囊疾病、胃溃疡和食管返流的人群,这类患者如果过多饮用牛奶可能会导致病情加重欧洲杯外围下注。不过,范志红介绍欧洲杯外围下注,胆囊疾病、胃溃疡和食管返流患者并非完全不能饮用牛奶和酸奶,少量饮用即可欧洲杯外围下注,且最好是低脂奶,并搭配其它食物一起吃。



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