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              喝豆奶的好处有哪些 豆奶怎么喝才健康

              2019-06-20 查阅:()

              为什么要喝豆奶呢欧洲杯外围下注?这是因为豆奶的营养价值可以与牛奶媲美,而且脂肪还远低于牛奶。所以喝豆奶的好处就不言而喻了吧欧洲杯外围下注!喝豆奶对于正在长身体的小朋友、需要大量精力地上班族,以及老年人都具有益处。接下来我们就一起来了解一下喝豆奶各方面的好处吧!
              豆奶中蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白质相似欧洲杯外围下注,是优质的完全蛋白欧洲杯外围下注。豆奶中脂肪含量约为3.0-3.5%,而且脂肪的热卡比其它蛋白质和碳水化合物的热卡大。因为在1千卡热量的牛奶中欧洲杯外围下注,有188毫克的胆固醇欧洲杯外围下注欧洲杯外围下注,而且其饱和脂肪酸较高,占脂肪中的32.38%。而豆奶中不含胆固醇,饱和脂肪酸低,仅占脂肪中的3.3%,因此喝豆奶要比牛奶更能防止心血管疾病。
              喝豆奶的好处——预防骨质疏松
                   在骨骼中,钙以无机盐形式存在欧洲杯外围下注欧洲杯外围下注,它是人体骨骼的构成要素。如果人体缺钙的话则会导致骨质疏松。多喝豆奶的话,豆奶中的维生素D能够与体内的钙进行结合欧洲杯外围下注,从而有效地预防骨质疏松。
                   喝豆奶的好处——预防便秘
                   豆奶中还含有大量的膳食纤维欧洲杯外围下注,它可以帮助肠胃进行蠕动,从而将体内停留的食物残渣快速地排出体外。而且豆奶还可以为肠道提供营养,能够有效地防治便秘、痔疮以及肠癌等疾病。
                   喝豆奶的好处——预防心脑血管疾病
                   之所以会患上心脑血管疾病欧洲杯外围下注,很多时候都与饮食中过高的脂肪分不开的。而豆奶中几乎不含脂肪,而且胆固醇也很低,再加上豆奶中的不饱和脂肪酸能够消耗脂肪,所以多喝豆奶可以起到预防心脑血管疾病的作用。
                   喝豆奶的好处——提高人体免疫力
                   提高人体免疫能力也是喝豆奶的好处之一。这是因为豆奶中富含赖氨酸、糖类物质、多种微量元素欧洲杯外围下注、维生素以及不饱和脂肪酸,所以豆奶的营养是非常全面和平衡的欧洲杯外围下注。它可以帮助提升人体的免疫能力。
               多喝豆奶除了本文提到的好处之外还有很多,由于篇幅所限就不一一赘述了。另外,还需要提醒大家最好不要空腹饮用豆奶欧洲杯外围下注。这是因为空腹饮用豆奶会浪费豆奶中所富含的植物蛋白质欧洲杯外围下注,起不到对身体的补养作用。


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